Egy kedves kliensem a harmadik beszélgetésünkkor, amikor megkérdeztem, hogy van, – mindig azzal kezdem a beszélgetést, hogy csak úgy általánosságban a beszélgető társam hogyléte felől érdeklődöm – azt válaszolta, hogy érzi, hogy valami elkezdett benne változni és ennek külső jelei is vannak, mások is észrevették. Ki se tudtam fejezni az örömömet, máris elmondta, hogy ez amiatt van, mert úgy érzi, hogy végre valaki figyel rá, megérti. Kedvesen szabadkozott, hogy ne vegyem rossz néven, de ő ezt a figyelmet a velem való beszélgetésekben éli meg.
A figyelem az emberi kapcsolatok alapja. Amikor valakire odafigyelünk, azt üzenjük számára, hogy fontos nekünk. A modern világ rohanó tempója mellett egyre ritkább az, hogy valóban jelen legyünk egy beszélgetésben vagy találkozásban, de éppen ezért válik egyre értékesebbé. Egy beszélgetés során, ha figyelmesen hallgatunk és nem csak arra várunk, hogy mikor mondhatjuk el a saját gondolatainkat, az a másik fél számára mély megbecsülést és tiszteletet sugall.
A figyelem gyógyító ereje
Az odafigyelés nem csupán érzelmi támogatást nyújt, hanem gyakran gyógyító ereje is van. Nemcsak a cikkem elején felhozott példa, hanem számtalan tapasztalatom támasztja alá ezt az állítást. Amikor egy idősotthonban dolgoztam mint mentálhigiénés munkatárs, átéltem azt, hogy micsoda kincs az idős emberek számára, hogy beülök a szobájukba és meghallgatom őket. Igen, lehet, hogy valakinek a történetét már többször hallottam, de mégis képes voltam ülni és hallgatni, mert hiába volt meg az otthonban mindenük a bentlakóknak, hiába gondoskodtak testi igényeikről, a lelki igény pontosan olyan fontos volt számukra, mint aznapi ebéd. A számukra elkülönített idő különös ajándéknak bizonyult. A történetekben pedig mindig volt valami, amire rákérdezhettem és újabb érdekességet tudhattam a lakók életéről, fiatalkorukról, küzdelmeikről, örömeikről.
Azok az idős emberek, akikkel beszélgettem, sokkal többet mosolyogtak, kedvesebbek voltak a társaikkal, és elégedettebbek voltak a körülményeikkel, mint azok a lakók, akik nem is igényelték a beszélgetést és elzárkóztak a velem való kapcsolattól.
Ugyanezt élem meg azokon a hittan órákon, amikor a többiek hiányzása miatt valaki egyedül van az órámon. Azt gondolnánk, hogy az ilyen órák unalmasak, egyhangúak, de nem így van. A gyerekek, különösen a serdülők, akkor nyílnak meg, amikor csak ketten vagyunk. Természetesen ez nem az első együtt töltött órán történik meg, hanem a bizalom hosszú idő alatt alakul ki. Sokszor kiderül, hogy a nagy rohanásban, a mindennapok tennivalói között a szülők képtelenek egy-egy órát szakítani a gyerekeikre, hogy a legszükségesebbeken túl bensőséges beszélgetésbe elegyedjenek gyermekeikkel.
A figyelem alapfeltétele az idő, méghozzá olyan idő, amiben nem arra koncentrálunk közben, hogy mi van a tévében, hogyan főzzük meg a vacsorát, hogyan rakjunk rendet.
A másikra való figyelem egész lényünket kéri. Ugyanakkor a figyelem lehetőséget ad arra, hogy kapcsolódjunk egymással, hogy megértsük egymást, és hogy segítsük egymást az érzelmi kihívások leküzdésében.
A következő pontban néhány pontban összefoglalom mindazt, amit a példákon keresztül elmeséltem.
Hogyan ajándékozhatunk figyelmet?
Figyelmet ajándékozni egyszerűbb, mint gondolnánk, de gyakran nem vesszük észre, mennyire hatékony lehet:
- Aktív hallgatás: Amikor valaki beszél hozzánk, tegyük félre a telefonunkat, a gondolatainkat, és figyeljünk teljesen arra, amit mond. Kérdezzünk vissza, mutassuk meg, hogy valóban érdekel minket a másik véleménye.
- Jelenlét a pillanatban: Legyünk jelen, amikor a másikkal vagyunk. Ne csak fizikailag, hanem mentálisan is. Figyeljünk a nonverbális jelekre is, mint a testbeszéd és az arckifejezések.
- Empátia és megértés: Próbáljuk megérteni a másik fél érzéseit és helyzetét. Ha nehézségekkel küzd, az empatikus hozzáállás segíthet abban, hogy jobban érezze magát, anélkül, hogy bármit is mondanánk.
- Idő ajándéka: Az időnket ajándékozni az egyik legértékesebb dolog, amit adhatunk. Egy hosszabb beszélgetés, egy közösen eltöltött délután sokszor többet ér, mint bármilyen tárgyi ajándék.
Figyelem életet változtathat meg
Kétségtelen tény, hogy azon is tájékozódom, hogy mit írnak az evangéliumok, Jézus hogyan figyelt az emberekre. Az egyik kedves történetem, amikor Jézus a tömegben egyszercsak észrevesz egy embert, aki felmászott a fügefára, hogy megláthassa Jézust. Ugyan ki figyelne fel arra, hogy egy városban, amikor sokan veszik közre, hogy valaki megbújik a fügefa lombjai közt. Jézus nemcsak, hogy észreveszi, hanem oda is megy, néven szólítja Zákeust és azzal a különleges figyelembe részesíti, hogy aznap nála vacsorázik. Ez a figyelem a fővámszedő életét teljesen megváltoztatja.
A figyelem ajándék
A figyelem ajándéka nem kerül pénzbe, mégis gyakran nagyobb hatással van az emberek életére, mint bármilyen drága tárgy. A valódi figyelem elmélyíti az emberi kapcsolatokat, támogatást nyújt a nehéz időkben, és hosszú távon építi a kölcsönös tiszteletet és megbecsülést. Ha legközelebb szeretnénk valakinek igazán nagy ajándékot adni, gondoljunk arra, hogy a figyelmünk talán többet jelent, mint bármilyen tárgy.
Amennyiben úgy érzed, hogy szükséged van támogató figyelemre, írj nekem, kérj egy félórás ingyenes beszélgetést, hogy meglássuk, hol vagy, hogy vagy, és hogy tudsz előbbre lépni, változni!
https://heinemannildiko.hu/kapcsolat/
